កើតមហារីកសុដន់ ត្រូវបានសង្ស័យថា បណ្តាលមកពីធាត់ ។ ក្នុងពេលដែលត្រូវការដើរដោយទៀងទាត់ប្រមាណ ១២នាទីក្នុងថ្ងៃគឺ
១-បន្ថយបរិភោគសាច់ក្រហម
ស្ត្រីបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវមហារីកសុដន់ ខ្ពស់ទ្វេដង យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយលើស្ត្រី៩០.០០០នាក់ ដំណើរការដោយមហាវិទ្យាល័យពេទ្យ Harvard (អាមេរិក)។ សាច់ក្រហមមានផ្ទុកពពួក អាស៊ីតអាមីនរំញោច insulin ក្នុងពេលនោះ insulin ឈាមខ្ពស់មានពាក់ ព័ន្ធដល់មហារីកសុដន់ ។
ពពួកសាច់បានកែច្នៃដូចជា ហ្សាំងបុងនិងហតដក ក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺនេះ ព្រោះវាផ្ទុកអំបិល ស្ពាន់ធ័រ អាចបង្កជំងឺមហារីក ។
២-សម្រាលកូនមុនអាយុ៣០ឆ្នាំ
ស្ត្រីគ្មានកូន ឬសម្រាលកូនដំបូង ក្រោយពេលបានឈានហួសអាយុ៣០ ឆ្នាំ នោះការប្រឈមកើតមហារីកសុដន់ក៏ខ្ពស់ជាង ។ ពួកជំនាញការមានជំនឿថា ការសម្រាល កូនមានពាក់ព័ន្ធដល់ជំងឺនេះ គឺដោយសារវាជួយបន្ថយចំនួន ខួបរដូវក្នុងជីវិតស្ត្រី ។
សាស្ត្រាចារ្យ Valerie Beral, ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវអំពីហារីកសុដន់ ឱ្យដឹងថា " ខ្ញុំបានយល់ហេតុអ្វីមនុស្សជាច្រើនស្លាប់ដោយសារជំងឺនេះ ។ យើងសុទ្ធតែដឹងមូលហេតុសំខាន់ គឺការសម្រាលកូនឬអត់" ។
៣-ដើរជាប្រចាំ
ឥទ្ធិពលរបស់ការដើរចំពោះសុខភាពស្ត្រីត្រូវបានពួក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់តាំងពីយូរ ។ពុំត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះបែរជាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការបង្ការ បញ្ចៀសមហារីកសុដន់ ។ ប៉ុន្តែពួកជំនាញការនៅតែពុំទាន់ឯកភាពបានការដើរប៉ុន្មានគឺ គ្រប់គ្រាន់ ។
ការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា អ្នកចាំបាច់ដើរលឿនតែមួយម៉ោងដល់ជាង២ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺអាចបន្ថយ១៨ភាគរយគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺ។ ប្រសិនអ្នកដើរប្រមាណ១០ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះនឹងនាំមក ប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងនេះទៀត ។
៤-ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវបន្តិចនៅក្នុងការទទួលទានអាហារពេលយប់អាចជួយអ្នក បង្ការមហារីក។ ពួកអ្នកស្រាវជ្រាវ អេស្ប៉ាញសង្កេតឃើញថា វាអាចវាយប្រហារដុំមហារីក រារាំងការរីកចម្រើនរបស់វានិងការពារ ADN ។ បណ្ឌិត Eduard Escrich អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវឱ្យដឹងថា ១០ស្លាបព្រាកាហ្វេ ប្រេងអូលីវសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃគឺអាចនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាព ។
៥-បញ្ចុះទម្ងន់
ប្រមាណ៣០ភាគរយនៃករណីកើតមហារីកសុដន់ ត្រូវសង្ស័យគឺបណ្តាលពីធាត់ ។ ក្នុងចំណោម ៤៥.០០០ករណីមហារីកសុដន់ត្រូវ បានវិនិច្ឆ័យក្នុងមួយឆ្នាំៗនៅអង់គ្លេស ពួកជំនាញការនៅវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិមានជំនឿថា ស្ត្រីជាង១៤.០០០នាក់នឹងមិនកើតជំងឺនេះ ប្រសិនពួកគេបញ្ចុះទម្ងន់ ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Rachel Thompson, មូលនិធិស្រាវជ្រាវមហារីកពិភពលោកឱ្យដឹងថា "ស្ត្រីអាចបង្ការជំងឺដោយវិធីឧស្សាហ៍ហ្វឹកហាត់និងបរិភោគជាតិ ខ្លាញ់តិច" ។
៦-ឱ្យកូនបៅដោះ
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញថា ការឱ្យកូនបៅដោះ ក៏អាចជួយបន្ថយគ្រោះថ្នាក់កើតមហារីកសុដន់ ពិសេសប្រសិនស្ត្រីឱ្យកូនបៅពី ១៨ខែដល់២ឆ្នាំ ។
មូលហេតុ គឺដោយសារវាជួយបន្ថយចំនួនខួបរដូវក្នុងរង្វង់ជីវិតស្ត្រី ។
៧-មិនផឹកស្រា
ស្រាជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់ធំមួយចំពោះជំងឺមហារីកសុដន់ ។ ការផឹក ស្រាតែ១កែវក្នុង១ថ្ងៃក៏បានធ្វើឱ្យកើនគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺ ។ ស្ត្រីផឹកច្រើនជាង នេះទៀតនោះគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺស្មើ១,៥ដងប្រៀបនឹងអ្នកមិនផឹកស្រា ។
ពួកអ្នកស្រាវជ្រាវនៅអ៊ីតាលី ក៏ចាត់ទុកថា អត្រារួចផុតពីសេចក្តីស្លាប់នៅអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់មិនផឹកស្រាគឺជិត ៩០ភាគរយ តែនឹងថយចុះ៦៥ភាគរយប្រសិនស្ត្រីផឹកតែ១កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ៕
Wednesday, October 5, 2011
វិធីសាមញ្ញ៧យ៉ាងបង្ការមហារីកសុដន់
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment